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跑步减肥的正确方法究竟是什么呢?

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

我朋友说减肥比较好的方法就是跑步,可是我跑了很长时间了,就是不见效果,请问,跑步减肥的正确方法究竟是什么呢?

曾经的治疗情况:

治过

想得到什么帮助:

跑步减肥的正确方法是什么呢

谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:跑步减肥正确的方法是每天有氧慢跑30分钟,每个星期坚持五天时间。

意见建议:另外平时饮食也需要注意,建议摄入些容易饱腹感并且低能量的食物,比如蔬菜水果、全麦等。

2015-10-24
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-29
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:您好,跑步减肥,应注意不要过于激烈,运动时间不要过长,以免使使自己过于疲劳。

意见建议:建议比较好是选择慢跑为宜,且时间也宜控制在30到50分钟为宜。

2015-11-04
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:你好,跑步属于有氧运动,如每日能坚持半小时的运动量,效果还是比较明显的。

意见建议:但每个人的体质不同,如果通过饮食控制和增加运动,没有改变,考虑和体质或遗传有关,可考虑中医调理体质。

2015-11-06
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