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考试焦虑怎么缓解效果好

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

一到考试的前夕我就紧张的不得了,甚至有些时候会不听的去厕所,生怕考试的时候再去,心里紧张的不行,考试焦虑怎么缓解效果好?

想得到什么帮助:

考试焦虑怎么缓解效果好

刘金祥
刘金祥 职称:医师
石家庄乐心医院 中医综合科
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问题分析:焦虑是最常见的一种情绪状态,比如快考试了,如果你觉得自己没复习好,就会紧张担心,这就是焦虑。这时,通常会抓紧时间复习应考,积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时

意见建议:常用药物:劳拉西泮(罗拉):常用剂量是一天2-3次,每次0.5-1.0mg;佳静安定(又叫阿普唑仑):常用剂量是一天2-3次,每次0.4mg;奥沙西泮片(又叫优菲):常用剂量是一天2-3次,每次15mg,这三个药物属于短中效的安定类药物,抗焦虑效果好

2015-11-07
崔岗
崔岗 职称:医师
吉祥医院 普通内科
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问题分析:你好!根据你的情况,可以通过散步,与家人和朋友交流,听听轻音乐,做点自己感兴趣的事情来缓解的。

意见建议:建议:放松心情,保证充足睡眠,避免紧张情绪,多做有氧运动。

2015-11-07
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