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减肥的时候有什么东西需要注意的吗

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性别:男 年龄:27岁

病情描述:

减肥的时候有什么东西需要注意的吗?我是刚准备减肥,不知道有什么好的方法吗?我准备晚上出去跑步。

想得到什么帮助:

减肥的时候有什么东西需要注意的吗

武艳丽 职称:医师
邯郸市陶瓷集团总公司医院 妇产科综合
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问题分析:你好,从您描述的情况看,一般正确减肥需要加强运动外,还要有合理的膳食饮食安排。

意见建议:建议:
1、可以进食膳食纤维,既可以增加饱腹感抑制进食,又可以帮助清理宿便,减少吸收。
2、跑步减肥的话运动时间不能少于20分钟。
祝您健康!

2015-12-25
刘振山
刘振山 职称:医师
曲周人民医院 消化内科
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问题分析:蔬菜减肥一般是有一定效果的,经常进食蔬菜,可以促进排便,避免毒素在体内堆积,具有减肥的功效,在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。

意见建议:对于减肥,常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物,多进行体育锻炼,适当用些针灸减肥和针灸减肥。

2015-12-24
张丽
张丽 职称:医师
邹平县中心医院 口腔科
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问题分析:你所说的情况,不要不吃定西来减肥,不要忽视维生素摄入, 维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,不要忽视矿物质的供给

意见建议:建议减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,不准不吃早餐,如果不吃早餐,而使得身体长时间没有摄取食物,反而中餐会吃更多,更容易变胖,比较好一天分三餐吃,而且每餐间隔至少6小时,每天进行适当的运动,慢慢的加大运动量

2015-12-25
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:减肥并非易事,贵在坚持,建议平时从饮食和运动入手控制体重。

意见建议:三餐按时,饮食清淡,减少油腻食物和甜食,每天坚持半小时的有氧运动等,不要盲目追求快速减肥。

2015-12-25
李洋梅
李洋梅 职称:药师
药剂科
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问题分析:你好,首先减肥的话,是不提倡靠节食来进行的。

意见建议:建议你饮食减少油腻食物的摄入,并且注意要多运动。

2015-12-25
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