问题分析：心理分析：根据您的描述，您的情况可能是睡眠状态不是很好、平时压力较大的一种表现。心理指导：建议在睡前，不要过度用脑，保持一个相对稳定的情绪，平时也不要给自己太大的压力，可以通过较长距离的散步、瑜伽等运动活动放松自己。

问题分析：你好，造成失眠的原因很多考虑有可能是累的。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

意见建议：失眠的预防与保健主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

问题分析：您好,您的情况多是由缺钙引起的，您可以适当的补充上钙片是