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如何避免肥胖病

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

这是很多准妈妈所担心的问题,我也不例外,我快要临盆做妈妈了,但我很担心产后的饮食引起自己的肥胖问题,我应该在饮食以及其他各方面注意什么啊,才能使自己恢复以前的身材?

李春颖
李春颖 职称:副主任医师
护国寺中医院 针灸科
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问题分析: 减肥食谱 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5.配合适度运动

2014-06-13
穆晓红
穆晓红 职称:副主任医师
东直门医院 中医骨科
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问题分析: 1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想!

2014-06-13
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如何避免肥胖病
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