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太胖了怎么减肥一个月减下来

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性别:女 年龄:14岁

病情描述:

太胖了怎么减肥一个月减下来我在家不运动,睡得晚现在胖了好多,肉在脸上有很多腿也很粗了。怎么减肥不用吃药

党伟利
党伟利 职称:主治医师
河南中医一附院 中医儿科
向他提问已帮助用户:14        评价:0

问题分析:你好,肥胖主要是饮食营养过盛、运动量减少还有一部分原因是遗传。

意见建议:建议一日三餐合理饮食,主食吃一些粗粮,肉食要以鱼肉、瘦肉为主,不要吃肥肉、油炸食品,多吃蔬菜、水果,每天可以慢跑、快步走路、骑自行车等运动,每次运动30分钟以上,减肥不能追求过快的体重下降,会影响身体健康,一般每星期体重下降0.5公斤是合适的。

2014-06-16
赵坤
赵坤 职称:主任医师
河南中医一附院 中医儿科
向他提问已帮助用户:16        评价:0

问题分析:肥胖是因为吃的太多,运动的太少,造成脂肪的堆积而形成的。

意见建议:建议您造成只吃一个水煮鸡蛋,午餐只吃素面,晚餐只吃黄瓜,配合运动,减肥的效果特别明显。

2014-06-16
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太胖了怎么减肥一个月减下来
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