您的当前位置:首页 >

瘦腰的最快方法

已回复
性别:女 年龄:26岁

病情描述:

怎么样能快速瘦腰,全身上下就只有腰那里肉多,穿衣服也不好看,怎么收腰啊

江浩
江浩 职称:主治医师
东直门医院 中医按摩科
向他提问已帮助用户:10        评价:0

问题分析:速瘦腰一:“椅子运动”  像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 快速瘦腰二:“自行车运动”  身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 快速瘦腰三:交错腿运动  身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 快速瘦腰四:健身球运动  让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 快速瘦腰五:手臂屈曲运动  身体平躺在地板上,双手朝头顶方向伸直,双手重叠,膝盖弯曲,之后上身和肩榜用力向上抬,脖子尽量不要伸长,手臂始终保持伸直。快速瘦腰六:腹肌板运动  手握腹肌板的手柄,身体向前伸直,腹肌用力将身体带回,可以起到很好的瘦腰腹作用。 快速瘦腰七:双腿伸直瘦腹运动  身体平躺在地板 ,双腿向上抬起与地板呈直角,双手抱头或手臂向上伸直,双腿用力保持上抬的姿势,之后放下双腿和手臂,并重复进行。 快速瘦腰八:平躺抬腿收腹运动  这这动作运用了腹肌力量。身体平躺,手臂自然放于身体两侧,双腿交叉,用腹肌的力量抬起双腿,膝盖弯曲,之后放下双腿,并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学,但一定要用腹部力量,而不是腿部力量。 这八种瘦腰的运动很使用,自己的家就可以完成,并且还是瘦腰的最快方法。更多减肥瘦身教程可看参考资料。

2014-06-30
林杰
林杰 职称:住院医师
昌乐中医院 中医内分泌科
向他提问已帮助用户:6        评价:0

问题分析:其实单纯减某个部位的效果是不佳的。做全身运动+针对性运动会更有效。建议你做有氧运动(比如快速走、跑步、游泳、有氧健身操 等)30分钟以上,要保证一定的速度,再做仰卧起坐100个。同时需要注意合理饮食。常喝水。水最便宜,健康,口感清澈,有助让我身体保持良好机能,正常工作,千万不要让我们的身体缺水。避免喝各种汽水、果汁、甚至那些提神的饮品。多吃各种新鲜蔬菜水果,适量瘦肉等高质量蛋白,少食快餐及含有不健康脂肪的食物(经常在传统工艺的糖果、饼干、蛋糕点心里用)。

2014-06-30
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 林江涛主任医师
    内科,呼吸内科
    中日友好医院
  • 陈欣副主任医师
    内科,呼吸内科
    中日友好医院
  • 詹庆元主任医师
    内科,呼吸内科
    中日友好医院
  • 苏楠主任医师
    内科,呼吸内科
    中日友好医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
瘦腰的最快方法
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字