5款药膳能缓解腰酸腿疼

进入秋季以后，很多朋友都容易感到腰酸腿疼，这个时候应当怎样办呢？今天小编就来给大家推荐5款能有效减缓腰酸腿疼的药膳方，下面1起来了解下吧。

5款药膳能减缓腰酸腿疼

1、枸杞羊肾汤

鲜枸杞叶500克洗净切碎；羊肾1对，洗净，去筋膜、臊腺，切碎；大米250克。共加水适当，以文火煨烂成粥，分次食用，食前加葱、姜调料。常食可补肾强腰膝。适用于医治肾虚或老年腰膝酸软等症。

2、生姜羊肉汤

鲜羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、当归5克、黄酒25克，葱花5克，胡椒粉1克，熟猪油50克，味精少量，食盐适当。羊肉洗净切片，把黄酒、熟猪油、当归、姜片、食盐1起放人大瓷碗中，加水蒸2⑶小时，加入味精、葱花、胡椒粉即成。本晶适用形寒肢冷、颈肩腰腿痛并伴随关节肌肉僵硬等患者。

3、山药奶肉羹

羊肉500克，洗净切块，放生姜25克，小火清炖半日，取羊汤1碗，加去皮山药片100克，放入锅内煮烂，加牛奶半碗，盐少量，待煮沸后便可食用。常食可补虚劳体弱，适用于医治病后气虚兼有4肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢体萎软等症。

4、黑豆炖鸡

鸡1只750克，黑豆、黑枣、百合各50克，姜片3克，葱花5克，酱油30克，味糖、食盐适当。鲜鸡洗净，在冷水中煮开捞出，再洗净，将黑豆、黑枣、百合置鸡肚内，加人酱油、葱、姜至炖熟后，取出姜片，加入味精、食盐便可。本品适用于阴虚烦渴、咽干、盗汗、腰腿痛伴形体消瘦、手足掌心炽热患者。

5、糖渍鲜龙眼

龙眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反复煮，晾数次，使色泽变黑，最后拌白糖少量，装瓶备用。常食本品，可医治老人病后体弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴随形体消瘦、肌肉萎缩等症。

腰酸腿疼如何进行入场护理

1、饮食宜富营养、易消化，进食高蛋白质、高脂肪、高碳水化合物及富含各种维生素的食品，少许多餐，口味和情势采取多样化，以刺激食欲，忌辛辣刺激性食品，多吃新鲜蔬菜水果，多饮水以保持大便通畅，养成定时排便的习惯。

2、患者1定要避免长时间弯腰工作、久站、久坐，应坐1会儿就要站起来，偶尔也要活动1下腰腿部。

3、常常进行腰背部肌肉锻炼，能够调剂腰部周围软组织的紧张度，使松弛的肌肉、韧带得到活动。进行腰背部锻炼的方法是，患者仰卧或俯卧在床上，反复腰部反弓，呈拱桥状或飞燕点水状。

4、床铺比较好是硬板床，可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。选用枕头的高度，以头颈部压下后与自己的拳头高度相等为好。侧卧是比较好的睡眠姿式，脊柱轻微向前弯，髋、膝稍弯，这样全身的肌肉、韧带可以得到完全放松。

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