如何让我们养成锻炼的好习惯？

大家都知道锻炼对身体有好处，对每天都需要趴在电脑眼前工作的人来讲，没有充足的时间锻炼怎样办？1项研究指出，即便微小的改变都能够减缓久坐对身体健康酿成的负面影响。

"虽然对有运动习惯的人来讲，每天坐着的时间也超过了11个小时"，来自WesternOntario大学的博士研究生WuyouSui说道。

我们的机体在活动量很低的情况下其实不能够保持健康，因此我们必须要进行更高强度的活动，否则会产生1系列的慢性健康问题"，Sui说道。

研究者们招募了大学生志愿者进行动期6周的训练，主要方式是改变其以往久坐不动的状态。学生们需要通过设定计时器等方式提示自己间歇性地站立。在训练项目结束后，学生们渐渐养成了健康的习惯，例如最少每一个小时会起身活动，而在训练之前他们常常1坐就是1个半小时之久。

"我们可以通过1些简单的手段让身体脱离沙发"，该研究的共同作者HarryPrapavessis，说道："间歇性地起立对我们的工作效力的影响目前不得而知，但对我们身体的正面影响则是不言而喻的"。

研究者们称，在研究结束两周以后，参与的志愿者们久坐的时间显著缩短，而且能够将训练中养成的好习惯保持到以后的生活中。这些手段包括站着接电话，频繁进行短途旅行等等。

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