总是失眠要怎么做呢？_失眠

总是失眠要怎么做呢？

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性别：男年龄：22岁

病情描述：

男我最近发现自己总是失眠，并且这种情况持续一个月多了，每天晚上辗转反侧，每次都要两三点才睡得着，我很担心，后来在家人的陪伴下去看了医生，医生说这是因为疲劳而失眠。

想得到什么帮助：

失眠有什么办法可以缓解呢？

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刘国阳职称：主治医师

湖南省第二人民医院心理咨询科

向他提问已帮助用户：182 评价：0

问题分析：你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

2014-07-12