问题分析：建议你先自我调节1下，放松情绪，消除内心的紧张和焦虑，睡不着的时候不要着急，也不要数数，1切顺其自然，干脆躺在床上看会书，或者听听音乐，让自己充分放松，什么时候困了再睡。睡前你可以喝1杯热牛奶，烫1个热水脚，睡前不要看情节紧张的电视剧，保持平和心态。如果晚上睡不好，白天没有精神的话，白天也可以抽时间午睡1会。如果自我调节效果不好，可以到医院去看看，在医生的指导下临时服用几天镇静药。平时可以喝灵芝泡水，补充1些大枣，核桃，黑米等食品，忌辛辣和刺激性食品，忌咖啡和浓茶。