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如何锻炼跑步让肌肉不流失掉呢?

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性别:男 年龄:22岁

病情描述:

听说减肥跑步的时间太长不仅脂肪掉了,肌肉也会掉,发现很多人减肥,最后减得皮松松的,咨询过很多人,都说是脂肪消耗的同时,肌肉也在消耗,那么要怎么避免这种情况呢?

黄卫平
黄卫平 职称:主任医师
厦门中医院 中医肛肠科
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问题分析:先不要跑步,俯卧撑,仰卧起坐,什么的,先做,做完了以后再跑步。因为你跑步40分钟以后,身体本来就比较累,在做俯卧撑,就很难了。在数量和质量上都不容易刺激到肌肉。所以跑步一定要最后跑。我个人有一套锻炼的方法,非常有效。而且原先也试过。就是持续的俯卧撑。早上起来,20个。到公司20个。中午吃饭前20个。下午下午茶前20个。晚上睡觉前20个。大概一周,你能坚持下来。肌肉马上就起来而且能减肥。

2014-08-22
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