失眠了到底应该怎么办呢？_失眠

失眠了到底应该怎么办呢？

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性别：男年龄：31岁

病情描述：

最近我的精神压力特别的大，晚上睡觉的时候出现了入睡困难的情况，总是失眠，而且也不能够一直依赖于药物，很是闹心知道怎么办才好，想在这里请教一下医生失眠了到底怎么办比较好。

想得到什么帮助：

失眠了到底应该怎么办呢？

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宁布职称：主任医师

广东省人民医院精神科

向他提问已帮助用户：153 评价：0

问题分析：你好，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意，最好在睡前半小时少量食用。

2014-08-30