更年期综合征的人，要怎么来饮食啊？_失眠

更年期综合征的人，要怎么来饮食啊？

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性别：女年龄：36岁

病情描述：

我最近这段时间，患上了更年期综合征。所以我现在的脾气就变得很差。经常都在家里面发脾气，觉得看什么都很不顺眼，而且我还经常觉得头晕，晚上的时候也容易失眠。

想得到什么帮助：

请问更年期综合征的人要怎么饮食？

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敖淑娟职称：主任医师

长春市心理医院精神科

向他提问已帮助用户：180 评价：0

问题分析：你好。要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

2014-09-14