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有什么办法,可以健康减肥?

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

我的身上一直都有的胖,也不是很胖,但是看起来就是很有肉,现在都是流行的骨感美,看着别人都是这么的瘦,我特别的羡慕,所以一直都很想减肥,很想变瘦。

想得到什么帮助:

请问什么办法可以健康减肥啊?

沈红强
沈红强 职称:副主任医师
望京医院 中医神经内科
向他提问已帮助用户:5        评价:0

问题分析:减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键!坚持晚饭后快步走半个小时以上,不吃甜食,进食速度要慢。

2014-09-29
赵朋涛
赵朋涛 职称:住院医师
广东省中医院 中医肝病科
向他提问已帮助用户:9        评价:0

问题分析:你好。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

2014-09-29
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