经常失眠该怎么办？_失眠

经常失眠该怎么办？

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性别：男年龄：36岁

病情描述：

我最近一段时间总是失眠，刚开始的时候是工作忙，有的时候加班到比较晚才睡，之后不那么忙了，想早点休息了，到床上又睡不着了。总失眠，该怎么办。

想得到什么帮助：

经常失眠该怎么办？

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思言职称：医师

普通外科

向他提问已帮助用户：6249 评价：0

问题分析：你好，考虑你这是长时间加班打破了正常的生物钟所致的失眠。

意见建议：建议建立规律的作息时间。如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

2014-03-31