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问题分析:日常生活中的精神因素、工作环境等因素,都可以造成失眠。注意晚饭不要太饱,就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步,或者做一些其他的运动锻炼,对增强夜里的睡眠质量非常有好处。注意自我调节,强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念,消除焦虑紧张等消极情绪。
2014-11-07
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