怎样才能改善睡眠质量让自己睡的更好呢_失眠

怎样才能改善睡眠质量让自己睡的更好呢

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性别：女年龄：21岁

病情描述：

我的睡觉时间很充裕但是睡眠质量很差不是失眠就是睡着了之后喜欢做梦，近期总做梦是怎么回事？经常做噩梦是怎么个情况呢？跟吃什么东西有关么？

想得到什么帮助：

怎样才能改善睡眠质量让自己睡的更好呢

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凤言职称：医师

泌尿外科

向他提问已帮助用户：5762 评价：0

问题分析：你好首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；

意见建议：建议在睡前做些让自己放松的事，做体操或者听音乐，喝杯菊花茶。你也可以睡前找朋友进去倾诉。躺下时，放松身心，才能更快入睡。

2014-04-18