问题分析：建议平时白天尽量不要补睡，及时处理好相应的生活事件。

意见建议：晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境安静舒适，吃点安神补脑液改善睡眠，加强营养，多吃点牛奶，鱼肉等改善记忆

问题分析：失眠的话注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。