问题分析：您好，感谢你的信任前来咨询，心理学认为失眠是由不良情绪引起的，请问最近发生了什么对你影响很大的事情吗？睡不着时在想什么？希望你描述得更具体一些。

意见建议：不要注意睡眠，太注意反而会紧张影响睡眠，建议你要多跟亲近的人沟通，疏导你的情绪，他们是不会伤害你的，平常适量运动，产生适量疲劳感，睡前和杯牛奶，有助于睡眠，欢迎你的继续倾诉。

问题分析：您具体是因为什么事失眠的呢？您也许是因为心理压力大，产生了焦虑抑郁的情绪体验，致使您植物性神经紊乱，运动性不安。心理指导：建议您使用合理情绪疗法，该疗法旨在通过纯理性的分析和逻辑思辨的途径改变求助者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题，该理论认为，使人们难过和痛苦的不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价，事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便可能产生无谓的痛苦和困扰。进行放松训练。慢跑对失眠有较好的作用。学习与人交往的技巧，多与家人朋友进行交流，改善您的情绪。