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减肥的具体方法都有哪些呢

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性别:男 年龄:29岁

病情描述:

我一直在跑步减肥,一般都是晚上,但是很难长期坚持,仪式后跑两天不想跑了,过两天再跑感觉没什么效果?减肥的具体方法都有哪些呢?

想得到什么帮助:

减肥的具体方法都有哪些呢

张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-14
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
向他提问已帮助用户:225        评价:0

问题分析:您好,减肥贵在坚持,要有持之不懈的精神,不可半途而废。

意见建议:建议平时应注意适当的多做些有氧运动,饮食上宜适量的多喝些水,多食用些富含膳食纤维的食物。

2015-10-15
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