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哪种减肥方法效果比较好一点

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

您好医生,我最近有这么一个烦恼,就是生活 逸了,体重飙升,我想问问哪种减肥方法效果比较好啊?不会反弹的那种

想得到什么帮助:

哪种减肥方法效果比较好一点

谭剑锋
谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:一般减肥方法都是用通过控制每天能量摄入量以及增加能量消耗量。

意见建议:从而达到过多消耗脂肪,达到减肥的目的,因此建议平时饮食选择容易饱腹感且能量不高的食物,并且保证适量的运动。

2015-10-27
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-27
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
向他提问已帮助用户:454        评价:0

问题分析:你好,这种情况多是由于饮食作息不规律、缺乏运动等情况导致的。

意见建议:建议平时尽量减少久坐,多起身活动,每天坚持半小时到一小时的有氧运动,饮食要清淡,减少油腻食物和甜食等。

2015-11-05
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哪种减肥方法效果比较好一点
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