失眠怎么办才好?_失眠

失眠怎么办才好?

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性别：女年龄：36岁

病情描述：

女我最近工作压力很大，经常加班，最近几天晚上就睡不着觉，翻来覆去的就是睡不着，很是烦心，我也不知道该吃什么药了，也不敢乱吃药，想知道失眠怎么办好。

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失眠怎么办?

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闫伟职称：主治医师

南京脑科医院精神科

向他提问已帮助用户：169 评价：0

问题分析：你好，闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

2014-07-20