经常性失眠该要怎么办啊？_失眠

经常性失眠该要怎么办啊？

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性别：男年龄：34岁

病情描述：

男这些天总是无精打采的，上班也总是打哈欠，喝了几杯咖啡都没什么效果，幸好有同事为我把风，所以才没被领导发现，当同事得知我整晚整晚的睡不着之后，建议我睡前喝喝牛奶，说我这是失眠了，还建议我请假放松放松。

想得到什么帮助：

经常失眠该怎么办？

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李静职称：主任医师

华西医院精神科

向他提问已帮助用户：173 评价：0

问题分析：你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2014-08-07