经常失眠的病人要注意什么
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问题分析:晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量。
2014-09-24
问题分析:生活规律对于预防及治疗失眠有着极为重要的作用,所以人们在日常生活中一定要引起注意。如果想要更好的防治失眠,大家最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。失眠患者还需要对自己的饮食进行注意,合理的饮食有利于病情的恢复,所以人们要注意饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
2014-09-24
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