总是失眠日常生活需要注意哪些方面?
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问题分析:你好,失眠患者要多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。龙眼百合汤:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。
2014-10-27
问题分析:你好!1)每天按时就寝,按时起床,不宜停留床上时间过久(2)养成规律的运动,如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做,用手按摩足心,或张口吐气,用鼻吸气,这一吐一吸,便有安祥舒适之感(3)睡前6小时内禁止和咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触,且晚餐不宜多量。(4)睡前可做轻松的事,如热水洗脚,静坐着,适度散步(5)睡前可吃一点东西,像一杯牛奶,或一块蛋糕,皆有助于入睡,但不宜过量。
2014-10-27
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