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问题分析：你好根据你的叙述考虑可能是生活习惯不规律导致的神经性失眠，躯体不适是由于睡眠质量不好导致的。
意见建议：我个人的建议是采用放松疗法，于睡前做全身肌肉的放松，转移注意力，放松神经，使大脑得到休息，从而更快进入睡眠，并且提高睡眠质量，希望我的建议可以帮到你。
2014-10-29
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