问题分析：你好。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

问题分析：你好，最为明显的食物便是香蕉，香蕉很容易让人产生困乏的状态，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为菊花茶比较柔和还有舒服，所以是凝神静气的最佳天然药方。还有大家都知道睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，因为热牛奶能帮助人体更好地新陈代谢，然而喝到肠胃也很舒服，所以有利于睡眠。