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减肥用什么方法效果比较好

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

我今年20岁,体重已经达到了130斤,想要减肥,不知道有什么不伤身的减肥方法可以推荐给我

想得到什么帮助:

减肥用什么方法效果比较好

杜媛
杜媛 职称:护士
长治仁仁医院 肛肠外科
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问题分析:根据您的描述,减肥应该注意饮食和运动调节,避免盲目进食减肥药,容易导致身体不适。

意见建议:建议注意进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,里面含有丰富的粗纤维,可以促进胃肠道蠕动。积极参加体育锻炼,避免多余脂肪堆积。

2015-09-25
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:因为现在处于身体快速的很重要的发育阶段,所以如果刻意的去节食的话,会影响身体的发育和营养不良,目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。过度节食减肥会让胃肠道功能失调,损害健康,还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-09-28
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