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如何减肥对身体好而且简单呀?

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

特别想减肥,医生都说我超标了,但是嘴就是停不下来,也不想动,请问一下医生,如何减肥对身体好而且简单呀?

想得到什么帮助:

如何减肥对身体好而且简单呀?

杜军江 职称:副主任医师
西华县人民医院 骨外科
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问题分析:建议营养减肥那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度,现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力!营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助。

意见建议:营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助。◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣) ◆ 蔬菜比较好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。◆ 汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。◆ 延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)◆ 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。 ◆ 多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。◆ 减肥没有失败,只有放弃,若没有毅力,请让我帮你轻松减肥。

2015-09-18
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-09-19
杨盼盼
杨盼盼 职称:初级营养师
协和 营养科
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问题分析:您好!您的情况考虑是由于饮食过多,并且膳食不均衡引起的。

意见建议:建议:多吃纤维素丰富的食物,减少主食和糖类含量高的食物的摄入。

2015-09-21
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