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减肥 瘦脸的时候要吃一些什么食物呀

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

生完了孩子,感觉自己的脸上长了很多肉,而且身材也没有以前好了,我打算减肥 ,不想做手术,也不想吃 ,就是运动,问下,我要吃些什么东西才有利于减肥呀?

想得到什么帮助:

减肥 瘦脸的时候要吃一些什么食物呀

谭剑锋
谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
向他提问已帮助用户:2130        评价:1

问题分析:一般减肥的话,建议你可以多吃富含粗纤维的食物,因为这样可增加饱腹感

意见建议:其次就是富含蛋白的食物,像瘦肉,鸡蛋,也可以增加饱腹感,从而降低食量。

2015-10-09
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
向他提问已帮助用户:225        评价:0

问题分析:您好,体重超标多与缺乏运动,饮食不当有关。

意见建议:建议平时应注意适量的多喝些水,多食用些富含膳食纤维的食物,且宜适当的多参加些体育运动等。

2015-10-12
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:你好,根据你的情况描述,考虑可能孕期运动不足导致的产后肥胖,如果母乳喂养的话需要充足的营养。目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。可以在平时清洁脸部之后,做划圆圈的按摩并做一些拍打。从上到下,颧骨下方做划圆圈的按摩。

2015-10-15
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