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怎么减肥效果才是比较好的呀

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

大姐身体比较胖,应该如何减肥啊?多做什么运动比较好啊?在饮食上又该注意哪些问题啊?多久可以减下来啊?

想得到什么帮助:

怎么减肥效果才是比较好的呀

张丽 职称:医师
邹平县中心医院 口腔科
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问题分析:你所说的情况,进行科学合理的锻炼,适量进行,长期坚持,同时合理饮食,避免高热量高脂肪食物

意见建议:建议你要减肥的话,平时饮食要有规律,一顿饭可以吃八分饱,一天三餐都要按时吃,水果蔬菜多吃点,油腻油炸性的食物少吃点,每天进行适当的锻炼,运动之前活动开,慢慢的加大运动量,这样可以减肥的,就是慢点,但是减肥之后,身体会有线条美感的

2015-11-26
杨盼盼
杨盼盼 职称:初级营养师
协和 营养科
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问题分析:减肥的两大原则是“少食、多运动”,尤其是主食的摄入,因为含有较大的糖分

意见建议:建议慢跑与快跑相结合,多吃新鲜蔬菜代替主食一增加饱腹感。

2015-11-26
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:肥胖多和遗传、体质等情况有关,建议平时贵在坚持,从饮食和运动方面入手控制,合理减肥。

意见建议:建议三餐按时,饮食清淡,减少油腻食物和甜食,多吃粗粮和蔬果,每天坚持半小时有氧运动等,每月减少3-4斤是比较合理的,过快易损伤健康。

2015-11-26
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