问题分析：水果对治疗失眠没有特别的疗效，如果想借助饮食促进睡眠，可以多食食醋、面包、葵花籽、莲子、牛奶等。

意见建议：睡前放松心情，听一些舒缓的音乐，也有助于睡眠。

问题分析：你好，失眠的原因主要是精神压力过大，饮食方面，过度的疲劳，心虚胆怯引起的心神失养不安，从而不能获得正确睡眠。

意见建议：首先调整心态，不要给自己过大心理压力，在饮食方面要做一些调整。如多使用点莲子，有清新安神之效等，晚上的时候可以听一些舒缓的音乐，睡姿要舒适，逐渐让自己习惯。