失眠患者睡前需要注意什么？_失眠

失眠患者睡前需要注意什么？

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性别：女年龄：33岁

病情描述：

女我经常失眠，感觉非常痛苦，有时候越想强迫自己快点睡着就越睡不着，白天做什么事都无精打采的，节假日想多睡会也睡不着，中午有时能睡一小会儿。朋友同事都说我脸色很差，看起了一点精神都没有。

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失眠患者睡前需要注意什么？

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刘国阳职称：主治医师

湖南省第二人民医院心理咨询科

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问题分析：你好，失眠患者要每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久。养成规律的运动，睡前6小时内不要喝咖啡、酒、茶等刺激饮品，且晚餐不宜多量。睡前可做轻松的事，如热水洗脚，静坐着，适度散步。睡前可吃一点东西，像一杯牛奶，或一块蛋糕，皆有助于入睡，但不宜过量。

2014-07-01