每天失眠怎么办，愁死了。每天都睡不着。很晚了才睡着，还容易醒
已采纳相关问题
问题分析：你好，平时注意作息规律，这是提高睡眠质量的关键要素之一，最好能做有规律的体育锻炼。
意见建议：睡前可以听听音乐，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效；睡前半小时的散步也会很好的缓和神经系统，散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，这一切会给你一个安稳的梦；晚上7点后不要再吃正餐，睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水；泡澡，水温不要超过37摄氏度，泡10到15分钟即可，然后马上进被窝。这些都有助于你快速入睡。
2014-09-12
更多想知道的
免费向万名专家医生提问