问题分析：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

问题分析：你好，由于外界和自身因素，可能会给人造成失眠的状况，通过了解失眠的根源，可以取得更好的治疗。造成失眠的因素主要是：过度的精神压抑、长期过度劳累、睡眠时间较少等。患者应该注意调整心态，同时保持良好的作息习惯，并改善睡眠的环境。