问题分析：你好减轻压力.规律生活.注意营养.介烟介酒.早睡早起.跑步或快走40分钟以上(冬天以有汉为止).只要你能坚持10天半月.保你走出亚健康状态.进入健康人群.因生命在于运动嘛!但贵在坚持.

问题分析：您好：你如果不及早的治疗会很危险,你有失眠的症，失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力。你不仅仅是失眠，还有抑郁症状，所以要综合的调理，单纯吃失眠的药也起不到根本的治疗作用。