问题分析：您的情况多见营养过剩、遗传、缺乏锻炼等问题导致的肥胖、便秘等。

意见建议：每天坚持锻炼身体，控制饮食，不要吃的太饱，酸辣油炸、肥腻、酒不要吃，如果通过以上调整半年以上效果不好的，可以考虑针灸减肥等。

问题分析：你这情况应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。

问题分析：你需要解决的中心问题是便秘，i便秘的因素是膳食结构不合理和饮食习惯不良引起

意见建议：建议1三餐按时定量2增加爱蔬菜水果粗粮3拒绝辛辣生冷刺激性食物，4避免久坐方式

问题分析：从你发的图片来判断，你的肥胖不严重，或者说不算是肥胖。

意见建议：不知道你的体质指数是多少。建议你多饮水，多做户外运动，多锻炼，对吃蔬菜。

问题分析：建议你要管住嘴，多运动，每天坚持快走30分钟，坚持一个月可以收到，不错的效果。

意见建议：饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，少吃零食，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果香蕉等。