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身体发福很严重该怎么办

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性别:男 年龄:36岁

病情描述:

自从从岗位上下来之后,身体就开始出现发福的现在,这个该怎能么办才好呀?最近已经到了半月长20斤左右的地步

想得到什么帮助:

身体发福很严重该怎么办

肖志峰 职称:医师
心血管内科
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问题分析:你好,很高兴为你提供医疗咨询服务。肥胖是临床上常见的症状,可以诱发很多疾病,增加很多疾病风险,比如:心脑血管系统疾病

意见建议:主要是需要做到2点,一是需要控制饮食,均衡饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻肉类,二是增强体育锻炼,最好每天坚持2个小时以上的有氧运动

2015-09-25
贾金香
贾金香 职称:医师
临汾市经济开发区新立医院 普通内科
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问题分析:现在与缺乏运动有关系的,特别严重个人的饮食调理,克制主食的摄入量,全方面的自我调理,有利于个人的健康,

意见建议:首先需要注意个人的饮食调理,不可以吃高脂肪油腻的食物,配合适当的体育运动,及时的减肥,是可以改善症状的。

2015-09-25
杜媛
杜媛 职称:护士
长治仁仁医院 肛肠外科
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问题分析:根据您的描述,建议平时注意饮食和运动调节,避免过量进食油腻刺激食物,以免加重脂肪堆积。

意见建议:建议多进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进胃肠道蠕动,避免长时间熬夜,积极俺家体育锻炼。

2015-09-25
谷名瑜
谷名瑜 职称:医师
四川自贡荣旭阳镇李家沟村卫生室 中医综合科
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问题分析:。问题可能出自他们的新陈代谢——自身代谢的“运转速度”,它决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快,人的热量也消耗得快;如果新陈代谢慢,则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内

意见建议:一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明:如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪,将消耗掉96.2焦热量;而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪,只需消耗12.5焦热量就够了。所以,富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

  二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量,如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品,则可能成为减肥的破坏者;而多糖食品则是最佳选择,如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。

2015-09-25
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