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腿部减肥使用什么方法效果更好一些呢?

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性别:女 年龄:35岁

病情描述:

我的腿部就比较粗,很多男性同事的腿都没有我的粗,我也想减肥,可是不知道怎么减肥效果好,腿部减肥使用什么方法效果更好一些呢?

想得到什么帮助:

腿部减肥使用的是什么方法呢

谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:如果你腿部主要是脂肪的话,建议你选择长跑运动减肥,并且运动后保持适当按摩放松。

意见建议:这样能有有效消耗腿部脂肪,达到瘦腿美腿的作用,另外饮食方面也要控制脂肪的摄入。

2015-11-01
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动建议您增加腿部有氧运动,如慢跑,游泳,普拉提,瑜伽等有氧运动每天半小时左右,平卧空中踩单车双脚抬起,保持上身贴着垫子,然后在空中模拟踩单车的动作,每次动作不要太快,每分钟30-50次。

2015-10-26
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:您好,腿粗,塑造身形,应注意合理的控制膳食。

意见建议:建议宜适量的多喝些水,多食用些富含膳食纤维的食物。

2015-11-04
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:你好,脂肪局部堆积考虑多和久坐、缺乏运动等情况有关。

意见建议:建议平时多起身活动,减少久坐,做做高抬腿,爬爬楼梯,辅助按摩腿部等。

2015-11-06
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