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比较好的减肥方法都有哪些呀

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

感觉身体比较胖,不知道应该如何减肥啊?平时应该吃些什么食物比较好啊?不能吃啥什么啊?多久可以减掉肥肉啊

想得到什么帮助:

比较好的减肥方法都有哪些呀

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-11-23
孙先光
孙先光 职称:医师
清河县中医院 普通内科
向他提问已帮助用户:14603        评价:30

问题分析:关于减肥,总是永恒的话题,需要注意,减少热量食物的摄入,比如脂肪类食物,或者是油脂类食物

意见建议:然后就是一定要注意晚上尤其是要少吃的,再有就是有必要的话,需要早晨或者是晚睡前要进行锻炼的

2015-11-23
白君瑞
向他提问已帮助用户:425        评价:0

问题分析:减肥需要持之以恒,多锻炼,少吃油腻性食物,不建议用减肥药物,因为会影响内分泌紊乱。

意见建议:控制主食不要吃太多,快步走,多锻炼,山楂,荷叶等泡茶,有氧健身运动,比如瑜伽,保健操等。

2015-11-23
周月霞
向他提问已帮助用户:84        评价:0

问题分析:我们比较好的减肥的方法就是增加我们每天的运动量,除了每天的运动量之外,我们也需要控制一下我们的饮食,改变一下我们的饮食习惯,我们可以多餐少吃,增加进餐的次数,但是每次进餐我们需要控制一下用量。

意见建议:时间需要我们长久的坚持,运动减肥可以是我们健身以及减肥消耗卡路里,建议以运动减肥为主,再稍微控制一下食欲即可。

2015-11-24
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比较好的减肥方法都有哪些呀
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