问题分析：我觉得你的这种情况可能是因为长期的心理紧张，思想包袱重，精神压力大所导致的。我想每个人都要面对许多的现实问题，学业方向的选择、家庭矛盾的处理、人际关系的融洽、社会竞争压力对心理的影响等。面对这些挑战，心理承受能力强的人，可能会比较容易地度过，不会出现过多的心理问题，但是如果心理素质比较差，就可能会出现这样那样的心理问题，出现不良情绪，从而影响到正常的饮食和睡眠。

意见建议：事实已经形成，因此是需要自己勇敢去面对自己的健康问题，同时也需要把心理健康放在一个比较重要的位置去认真对待。建议有必要学习学习心理学，同时结合广泛的社会实践活动来不断地完善自我，来提高自己的社会适应能力和心理承受能力。我想通过自己的积极努力，随着自己心态的改变，心理素质的提高，加上适当的营养补充和身体锻炼，我想自己的睡眠质量一定会慢慢提高的。自己应该有信心！

问题分析：你好,根据你的描述,多梦也是睡眠障碍的一种表现形式, 多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

意见建议：建议给自己制订合理的生活和工作计划,睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,等心奋性强的东西.平时注意不要给自己太大的压力,睡前泡泡脚等多做放松运动.