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请问一下医生跑步减肥效果怎么样

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我最近一段时间有减肥的打算,朋友说少吃点,跑跑步,基本上就减下去了,跑步减肥的话效果怎么样?要注意哪些事情啊

想得到什么帮助:

请问一下医生跑步减肥效果怎么样

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-11-12
杨丽
杨丽 职称:护士
铜山区刘集镇卫生 儿童保健科
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问题分析:你好,想减肥的话比较好不要吃减肥药,可以通过控制饮食,适度锻炼减肥,坚持跑步也是可以减的。

意见建议:建议每餐摄入的热量要适量,晚餐要少吃,比较好是七成饱,不要吃高脂肪食物,多吃水果蔬菜。饭后要适量活动不要久坐。

2015-11-12
王颖
王颖 职称:护士
妇产科综合
向他提问已帮助用户:4446        评价:6

问题分析:你好,跑步减肥效果是挺好的,而且跑步是减肥最健康、最理想的方式,跑步既能减掉多余的脂肪,又能增强体质。

意见建议:跑步时要注意不要空腹跑步,也不要吃饱饭之后立即跑步,饭后一小时再去跑步,跑步时选择环境好无污染的地方比较好。

2015-11-12
朴永寿
黑龙江省海林农场医院 普通外科
向他提问已帮助用户:16665        评价:2

问题分析:你好,在减肥的综合调整中跑步的效果还是比较显著的,但是需要其他的配合调整幅度调整。

意见建议:首先跑步的时间是早晨起床后,早饭前的时间一般建议在30分钟以上,进行慢跑到出汗效果较好,同时饮食控制一定在晚上要少吃尽量少吃,平时不要吃油甘厚腻的食物。

2015-11-12
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