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女士减肥的比较好方法是什么啊

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性别:女 年龄:27岁

病情描述:

女性减肥比较好方法是什么?我现在每天晚上不吃饭,每天跑十公里,只是感觉跑完很舒服,但是没有感觉变瘦。

想得到什么帮助:

女士减肥的比较好方法是什么啊

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。控制饮食但不提倡节食,如果刻意的去节食的话,会导致营养不良

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。过度节食减肥会让胃肠道功能失调,损害健康,还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-15
田林刚
田林刚 职称:医师
临西县姚楼乡小芦村卫生室 中医综合科
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问题分析:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.

意见建议:饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

2016-01-02
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