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减肥的方法应该选择哪一种比较好

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

小刘想要减肥,可是试了很多的方法就是减不下来,一般减肥需要注意哪些问题啊?采用哪种方法减肥的效果比较好

想得到什么帮助:

减肥的方法应该选择哪一种比较好

姬书会 职称:医师
饶阳店镇薛官屯村卫生室 心血管内科
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问题分析:您好;减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥,尽可能做有氧运动,睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。

意见建议:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

2016-01-11
王静
向他提问已帮助用户:34        评价:0

问题分析:肥胖原因就是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量摄入量小于热量消耗量,基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关

意见建议:1.按时吃饭,少食多餐,八分饱即可。
2.最安全的减肥方法就是运动减肥,有氧运动,跑步,单车等等

所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。[1]。

2016-01-11
孙娟
孙娟 职称:护师
泉山杏山子社区卫生服务站 普通内科
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问题分析:你好,减肥要饮食和运动相结合,不要盲目的节食,避免新陈代谢率降低,出现反弹现象

意见建议:减肥期间不要暴饮暴食多吃清淡食物水果和蔬菜,晚上少吃主食,多运动增加新陈代谢率

2016-01-11
朴永寿
黑龙江省海林农场医院 普通外科
向他提问已帮助用户:16665        评价:2

问题分析:您好,您的描述情况一般要注意的就是控制饮食和积极运动的调整一下。

意见建议:禁止一切小吃零食和饮料,每天坚持晨起慢跑30分钟,可以进行每天的跳绳的锻炼,晚饭要清淡少吃。

2016-01-11
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减肥的方法应该选择哪一种比较好
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