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运动过后怎么做放松活动可以缓解疲劳?

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

专家您好,我个人很 喜欢运动,但最近听朋友说运动完还要做什么放松活动,说是能缓解运动过程中的疲劳感。可运动后坐下来休息不同样可以缓解疲劳感吗?难道说对减肥有帮助?

想得到什么帮助:

怎么做放松活动可以缓解疲劳?

王海涛
王海涛 职称:医师
聊城市东昌府人民医院 妇科
向他提问已帮助用户:1646        评价:1

问题分析:你好,睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。每天应保证8~9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态;按摩可促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,使疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。按摩时以揉担手法为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在睡觉前进行,有条件的可以去做个全身按摩或足疗;温水浴有刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消除疲劳的作用,温水浴的温度宜在40℃左右,每次15~20分钟。

2014-06-07
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