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如何合理安排运动量才能达到减肥效果呢?

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

突然运动量增加腿变粗了,那么以后继续锻炼加上拉伸运动会变好吗?因为平时基本不运动每天跳完700个左右之后一两天腿非常酸痛,我做了一定拉伸运动,但不知道我每天跳绳半小时后拉伸应该做多久才好。另外,发觉因为运动量突然增加腿变粗了,弄得我不敢跳绳了再,不知道坚持下去会不会变回来,甚至达到减肥效果?

想得到什么帮助:

如何合理安排运动量才能达到减肥效果呢?

琦黎
琦黎 职称:医师
高压氧科
向他提问已帮助用户:252        评价:0

问题分析:你好,采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥,运动需要坚持坚持到一定时间就会瘦下去。

意见建议:生活上,合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.也要适当运动,坚持就会瘦下去。

2014-01-13
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